在炎热的夏季，轻度中暑是一种常见的现象，尤其是在高温潮湿的环境中长时间活动或工作的人群更容易受到影响。轻度中暑通常表现为头晕、乏力、恶心、皮肤发热等症状，但并不像重度中暑那样危及生命。面对这种情况，及时采取措施非常重要，其中饮食调理是一个重要的方面。

首先，可以适量饮用淡盐水。中暑时，人体大量出汗导致体内水分和电解质流失，因此补充水分的同时也要注意补充电解质。淡盐水既能补水又能维持体内电解质平衡，是轻度中暑的理想选择之一。

其次，绿豆汤也是一种很好的选择。绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的天气里喝一碗绿豆汤不仅能帮助降温解暑，还能有效缓解因中暑引起的不适感。不过需要注意的是，煮绿豆汤时不要加太多糖，以免影响效果。

此外，西瓜也是夏季防暑的好帮手。西瓜含水量高，能够迅速补充身体所需的水分，并且富含维生素C和其他营养成分，有助于加速身体恢复。但是，对于那些脾胃虚寒的人来说，吃西瓜时应控制量，避免引起肠胃不适。

最后，如果条件允许的话，还可以尝试一些中药茶饮，如菊花茶或者薄荷茶等。这些饮品不仅味道清新，还具有一定的清凉作用，适合用来缓解轻微的中暑症状。

总之，在遇到轻度中暑的情况下，除了及时脱离高温环境外，通过合理饮食来辅助治疗也是非常关键的一环。以上提到的几种方法都是比较温和且安全的选择，大家可以依据自身情况适当采用。当然，如果症状持续不见好转，则应及时就医寻求专业帮助。