在生活中，我们难免会遇到一些意外情况，比如走路时不小心踩到不平的地方，导致脚踝扭伤。这种情况通常被称为“崴脚”。然而，有时候除了脚踝疼痛外，还伴随着脚侧面的筋部疼痛，这可能提示身体出现了某些问题。

首先，我们需要了解脚部的解剖结构。脚部包含许多肌肉、肌腱和韧带，这些组织共同支撑我们的身体重量并帮助完成各种运动。当脚踝受到扭伤时，可能会牵连到附近的肌腱或筋膜，导致疼痛。这种疼痛可能源于以下几种常见原因：

1. 肌腱炎

脚侧面的筋痛可能是由于肌腱发炎引起的，尤其是小腿后侧的小腿三头肌肌腱（如腓骨长肌腱）受到过度拉伸或损伤时。这种情况在长时间跑步或行走后更容易发生。

2. 筋膜炎

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，但有时也会引发脚侧面的不适感。筋膜炎通常是由于过度使用或反复受伤导致的炎症反应。

3. 神经受压

坐骨神经或其他周围神经分支可能因脚踝扭伤而受到压迫，从而引起脚侧面的疼痛。这种疼痛可能表现为刺痛、麻木或烧灼感。

4. 韧带损伤

扭伤可能导致脚踝周围的韧带撕裂或部分断裂，进而影响脚侧面的稳定性，产生疼痛。

5. 软组织挫伤

当脚踝扭伤时，周围的软组织可能会受到撞击或挤压，导致局部肿胀和疼痛。

如果脚侧面的筋痛持续时间较长或者伴随其他症状（如肿胀、瘀青、活动受限等），建议尽快就医进行专业检查。医生可能会通过X光、MRI等影像学手段来确定具体病因，并制定相应的治疗方案。

对于轻度的扭伤，可以尝试以下自我护理措施：

- 休息：避免负重活动，减少对脚部的压力。

- 冰敷：用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天多次，有助于减轻炎症和疼痛。

- 抬高：将脚抬高至高于心脏的位置，以促进血液循环和消肿。

- 包扎：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，提供适当的支持。

总之，脚崴了导致侧面脚筋疼的原因多种多样，及时诊断和治疗非常重要。平时注意保护脚部健康，避免剧烈运动中的意外伤害，才能更好地预防此类问题的发生。