暗疮是很多人都会遇到的问题，尤其是青春期或者压力较大的时候，它不仅影响外貌，还可能对心理造成一定的困扰。那么，脸上长了暗疮到底该如何处理呢？以下是一些实用的方法和建议，希望能帮助你改善皮肤状况。

1. 保持面部清洁

每天早晚用温水和温和的洁面乳清洁面部，避免使用过于刺激的产品。过度清洁反而会导致皮肤屏障受损，加重暗疮问题。选择适合自己肤质的洁面产品非常重要，比如油性肌肤可以选择控油型洁面乳，而干性或敏感肌则应选择保湿型产品。

2. 饮食调节

饮食与皮肤健康息息相关。尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柠檬、坚果等。这些营养成分有助于促进皮肤修复和抗氧化。此外，多喝水可以帮助身体排毒，保持皮肤水分充足。

3. 避免用手挤压暗疮

用手挤暗疮容易导致细菌感染，甚至留下痘印或痘坑。如果实在难以忍受，可以考虑去专业的皮肤科诊所寻求帮助，医生会根据情况推荐合适的治疗方案。

4. 使用合适的护肤品

选择含有水杨酸、果酸或茶树油成分的护肤品，这些成分能够有效帮助清理毛孔，抑制细菌生长。但要注意逐步建立耐受性，避免一次性使用过多强效产品，以免刺激皮肤。

5. 保持良好的生活习惯

充足的睡眠和规律的生活作息对于皮肤健康同样重要。熬夜会导致内分泌失调，从而加剧暗疮的发生。同时，适当的运动可以促进血液循环，有助于排出体内毒素。

6. 就医咨询

如果暗疮问题较为严重或长期得不到缓解，建议及时就医。皮肤科医生可以根据具体情况开具药物治疗，例如抗生素、维A酸类药物等。切勿自行购买药物使用，以免造成不必要的副作用。

总之，去除脸上的暗疮需要耐心和坚持。通过科学的方法调理身体和皮肤，相信不久之后就能看到明显的变化。记住，健康的皮肤来自内外兼修！