肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊和韧带发生炎症。这种病症不仅影响日常生活，还可能带来持续的疼痛。在现代医学中，肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术等。然而，在民间，人们也总结出了一些简单实用的土方法，这些方法虽然没有经过严格的科学验证，但在一定程度上可以缓解症状，帮助患者恢复。

首先，热敷是许多肩周炎患者常用的方法之一。将热毛巾或热水袋敷在肩膀上，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛。这种方法操作简单，成本低廉，适合日常使用。需要注意的是，热敷的时间不宜过长，一般控制在15-20分钟即可，以免造成皮肤烫伤。

其次，按摩也是一种有效的土方法。通过专业的按摩手法，可以缓解肩部肌肉的紧张状态，改善局部的血液流动。在家自行按摩时，可以用手轻轻揉捏肩部肌肉，或者使用按摩棒进行辅助。不过，如果按摩过程中感到剧烈疼痛，应立即停止，避免加重病情。

此外，一些传统的中药外敷疗法也被广泛采用。例如，将生姜片捣碎后与盐混合，敷在患处，利用其温热作用来驱寒止痛。还有人推荐使用艾灸，通过燃烧艾条产生的热量刺激穴位，达到活血化瘀的效果。尽管这些方法看似简单，但它们背后蕴含着中医理论的支持，值得尝试。

最后，保持良好的生活习惯也是预防和治疗肩周炎的重要环节。建议患者避免长时间保持一个姿势不动，定期活动肩关节，做一些简单的伸展运动。同时，注意保暖，尤其是在寒冷季节，防止肩部受凉引发炎症。

综上所述，肩周炎的治疗土方法虽然不如现代医学手段那样系统化，但对于轻度患者来说，不失为一种经济实惠的选择。当然，在采取任何非正规治疗之前，最好先咨询医生的意见，确保安全有效。通过综合运用这些土方法与专业指导，相信大多数肩周炎患者都能逐步摆脱病痛的困扰，重获健康生活。