1. 调整生活习惯

长时间低头工作或使用电子设备是导致颈椎问题的主要原因。建议每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的颈部伸展运动。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持一个姿势不动。

2. 热敷与按摩

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用热毛巾敷在颈部，每次约15-20分钟。此外，轻柔的颈部按摩也能帮助放松肌肉，改善局部血液流动。但需要注意力度适中，避免用力过猛造成二次伤害。

3. 加强颈部锻炼

适度的颈部锻炼有助于增强肌肉力量，减轻颈椎压力。例如，可以尝试“点头”、“侧弯”等简单动作，每个动作重复8-10次。如果条件允许，还可以咨询专业的康复治疗师，制定个性化的锻炼计划。

4. 选择合适的枕头

枕头的高度和硬度对颈椎健康至关重要。理想的枕头应该能够支撑颈椎的自然曲线，保持头部和颈部处于同一水平线。避免使用过高或过硬的枕头，以免加重颈椎负担。

5. 保持良好的睡眠习惯

充足的睡眠对于身体恢复非常重要。尽量保证每天7-8小时的高质量睡眠，并尝试侧卧或仰卧睡姿，减少对颈椎的压力。

6. 寻求专业医疗帮助

如果症状持续或加重，应及时就医。医生可能会根据具体情况推荐物理治疗、药物治疗或其他干预措施。切勿自行盲目用药或进行剧烈运动，以免延误病情。

通过以上方法，大多数颈椎压迫引起的脑供血不足问题都可以得到显著改善。关键在于坚持和耐心，同时养成健康的生活方式，才能从根本上解决问题。