怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈们需要特别注意饮食营养。在这个阶段，选择合适的水果不仅能补充维生素和矿物质，还能帮助缓解孕期的一些不适症状。那么，怀孕三个月到底应该吃哪些水果呢？
1. 苹果
苹果富含多种维生素和纤维素，能够促进消化，防止便秘。同时，苹果中的果胶有助于调节血糖水平，非常适合孕期食用。
2. 橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。此外，维生素C还有助于铁的吸收，对预防贫血有一定帮助。
3. 香蕉
香蕉是天然的“能量棒”，富含钾元素，能有效缓解孕期的疲劳感。同时，香蕉中的膳食纤维也有助于改善便秘问题。
4. 草莓
草莓不仅味道鲜美，还富含叶酸，这对胎儿神经系统的发育非常重要。不过，草莓性寒，建议适量食用。
5. 猕猴桃
猕猴桃被称为“维C之王”，其营养价值极高。它既能提高免疫力，又能促进肠道蠕动，适合孕妈日常食用。
注意事项：
虽然这些水果对孕妇有益，但也需注意适量原则。某些水果如柿子、山楂等可能引起胃部不适或影响胎儿健康，因此应尽量避免。另外，过敏体质的准妈妈在尝试新水果时要格外小心。
总之，在怀孕期间，合理搭配各种水果，保证均衡营养，才能更好地支持母体和胎儿的健康发展。希望每位准妈妈都能吃得开心又健康！
