在生活中，我们每个人都会遇到一些身体上的小问题，其中消化系统的问题尤其常见。如果你发现自己经常出现大便不成形以及频繁腹泻的情况，这可能是身体在向你发出信号，提示你的饮食习惯或健康状况可能需要调整。

首先，饮食因素是导致大便不成形和腹泻最常见的原因。如果你近期食用了过多油腻、辛辣或者不新鲜的食物，这些都可能刺激肠胃，导致消化不良。此外，摄入过多的生冷食物也可能影响肠道蠕动，使大便不成形甚至引发腹泻。因此，保持均衡的饮食结构，避免过量食用刺激性食物，对改善这一症状非常关键。

其次，压力和情绪波动也会影响消化系统的正常运作。现代生活节奏快，工作学习压力大，长期处于紧张状态的人群更容易出现胃肠道功能紊乱的现象。当人处于焦虑、抑郁等负面情绪中时，体内的激素分泌会发生变化，进而影响肠道菌群平衡，造成腹泻等问题。所以，学会适当放松自己，通过运动、冥想等方式缓解压力，有助于恢复肠道健康。

再者，某些疾病也可能引起此类症状。例如肠易激综合症（IBS）、炎症性肠病（如克罗恩病或溃疡性结肠炎）等都会表现为腹痛、腹泻等症状。如果发现自己持续存在上述问题，并伴随体重下降、血便等情况，则应及时就医检查，排除器质性疾病的可能性。

最后，饮水不足也是不可忽视的因素之一。人体每天需要充足的水分来维持正常的代谢过程，如果饮水量不够，粪便会变得干硬，反之则可能导致稀软不成形。确保每日饮用足够的清水，对于维护良好的排便状态非常重要。

总之，经常大便不成形并且经常拉肚子的原因多种多样，既有外部环境因素也有内在生理机制的作用。面对这种情况，我们应该从改善生活习惯入手，同时密切关注自身状况的变化。一旦发现异常且难以自行解决时，请尽快寻求专业医生的帮助，以便获得准确诊断与治疗方案。