一般来说，建议从孕中期开始补充DHA，大约是在怀孕4-6个月的时候。这个阶段是胎儿大脑和视网膜快速发育的关键时期，及时补充DHA有助于促进胎儿的神经系统和视力的健康发展。
当然，具体的时间也可以根据个人的身体状况和医生的建议来调整。如果孕妇本身饮食中已经摄入了足够的DHA，比如经常食用富含DHA的鱼类，那么可能不需要额外补充。但如果饮食中缺乏这类食物，或者有特殊情况，如早产或低体重儿的风险，则需要更早开始补充，并在医生指导下选择合适的剂量。
总之，在整个孕期保持均衡的营养摄入，定期进行产检，与医生保持良好的沟通，这样才能确保母婴健康。
