在生活中，我们难免会遇到一些意外情况，比如走路时不小心踩到不平的地面上，导致脚踝扭伤。这种情况下，脚部会出现肿胀、疼痛甚至活动受限的症状。那么，当脚崴了并且肿起来的时候，我们应该如何处理呢？

第一步：立即停止活动

一旦发现脚踝受伤，首先要做的就是立刻停止任何可能加重伤害的活动。继续行走或站立可能会使损伤进一步恶化，从而延长恢复时间。尽量找一个安全的地方坐下或躺下，避免对受伤部位施加额外的压力。

第二步：冰敷消肿

在扭伤后的前48小时内，可以采用冰敷的方式来帮助减轻肿胀和疼痛。将冰块包裹在毛巾或者布料中，每次冰敷大约15-20分钟，每隔1-2小时进行一次。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。冰敷能够有效收缩血管，减少局部血流量，从而缓解肿胀。

第三步：抬高患肢

为了让血液回流，防止过多的液体积聚在受伤区域，建议将受伤的脚抬高至高于心脏的位置。这样不仅有助于减轻肿胀，还能促进血液循环，加速康复过程。如果条件允许，可以在脚下垫上枕头或者靠垫来支撑。

第四步：适当包扎固定

对于轻微的扭伤，可以使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，以提供一定的支撑力并限制不必要的移动。但要注意不要绑得太紧，否则会影响血液循环。如果是严重的扭伤，则需要及时就医，由专业医生评估是否需要石膏或者其他更专业的固定措施。

第五步：服用止痛药（如有必要）

如果疼痛感较为强烈，可以在医生指导下适量服用非处方类止痛药物，如布洛芬等，以缓解不适。不过切记不可长期依赖此类药物，应尽快寻求专业治疗。

第六步：尽早寻求医疗帮助

虽然上述方法适用于大多数轻度脚踝扭伤的情况，但如果出现以下症状之一，请务必尽快去医院就诊：

- 持续剧烈疼痛无法缓解；

- 脚踝明显变形或畸形；

- 无法承重行走；

- 出现麻木或刺痛感；

- 肿胀持续加剧且无改善迹象。

总之，在面对脚踝扭伤时，正确的急救措施至关重要。希望大家都能掌握这些基本常识，在日常生活中保护好自己的双脚健康！