在生活中，我们难免会遇到一些意外的小伤害，比如走路时不小心踩到石头或滑了一下，导致脚踝扭伤。这种情况下，很多人可能会发现自己的脚并没有明显的肿胀，但却感到脚里面隐隐作痛。这种情况虽然看似轻微，但如果不加以重视，可能会对脚部健康造成更大的影响。

首先，我们需要了解脚踝扭伤的基本情况。脚踝扭伤通常分为轻度、中度和重度三种类型。轻度扭伤一般表现为局部疼痛和轻微的不适感，而没有明显的肿胀。这是因为扭伤初期，身体可能还没有出现炎症反应，因此不会立刻肿起来。然而，即使没有肿胀，内部组织可能已经受到了损伤，如韧带拉伤或者软组织挫伤。

那么，为什么会出现这种情况呢？这可能是由于受伤时的力量集中于某个特定部位，导致局部的疼痛感较为明显，而周围的组织尚未发生显著的肿胀。此外，每个人的体质不同，有些人对疼痛更加敏感，也可能会觉得疼痛感更强烈。

面对这种情况，我们应该如何处理呢？

1. 立即休息

无论是否肿胀，脚踝扭伤后都应该立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以坐下或躺下，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，以减少血液流向受伤部位，从而降低可能的肿胀风险。

2. 冰敷

即使没有肿胀，也可以尝试使用冰袋进行冷敷。每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。冷敷不仅可以缓解疼痛，还能抑制炎症的发展。

3. 保护与固定

如果疼痛感较强，可以考虑使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，以提供一定的支撑力。但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 观察症状

如果疼痛持续数天未见好转，或者逐渐加重，建议及时就医。医生可能会通过X光或其他影像学检查来判断是否有骨折或其他严重问题。

5. 适度康复训练

一旦疼痛有所缓解，可以在专业人士的指导下进行一些简单的康复训练，如脚踝旋转、轻微的负重练习等，以促进恢复。

总之，脚崴了虽然看起来只是一个小问题，但如果忽视了内部的潜在损伤，可能会引发长期的慢性疼痛或其他并发症。因此，在日常生活中，我们要多加注意脚部的安全，避免不必要的伤害。同时，当出现类似“脚崴了不肿但是里面疼”的情况时，切勿掉以轻心，及时采取正确的应对措施才是关键。