保持充足的水分
多喝水有助于稀释痰液，使其更容易排出。温水或温茶（如蜂蜜柠檬茶）不仅能够舒缓喉咙，还能提供一定的抗菌作用。
使用加湿器
干燥的空气会加重喉咙不适，使用加湿器可以增加室内湿度，帮助减轻喉咙的刺激感。
盐水漱口
用温盐水漱口是一种简单有效的方法。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，用来漱口可以减少喉咙的炎症，并帮助清除部分病菌。
避免刺激物
避免吸烟和二手烟，同时尽量远离其他刺激性物质如灰尘和化学气体，这些都会加剧喉咙的不适。
温热的食物和饮品
喝一些温热的汤或者吃温和的食物，比如鸡汤，不仅可以温暖身体，还有助于舒缓喉咙。
如果以上方法不能有效改善症状，或者伴随发烧、持续咳嗽等症状时，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。医生可能会根据具体情况开具抗生素或其他药物来帮助恢复健康。
请注意，上述信息仅供参考，并不能替代专业医疗意见。在采取任何措施前，最好咨询医生或专业人士。
