在日常生活中，饮食对于我们的健康有着至关重要的影响。尤其是脾胃功能的健康，直接影响到我们对营养的吸收以及整体的身体状态。那么，哪些食物可以帮助健脾养胃呢？以下是一些推荐的食物。

首先，山药是一种非常有益于脾胃健康的食材。它富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质，能够帮助促进消化，增强脾胃的功能。山药可以蒸着吃，也可以用来炖汤，口感细腻，非常适合各个年龄段的人群食用。

其次，南瓜也是一个很好的选择。南瓜含有丰富的果胶，这种成分有助于保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，并且还能帮助调节血糖水平。南瓜可以直接煮熟后食用，或者加入到各种菜肴中，增加食物的风味。

另外，小米粥也是传统中医中常用的健脾养胃食品。小米性平味甘，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用。早晨喝一碗热腾腾的小米粥，不仅能暖胃，还能为一天提供充足的能量。

此外，红枣也是不可忽视的一种食材。红枣有补中益气、养血安神的功效，对于改善脾胃虚弱引起的疲劳乏力等症状有一定的帮助。红枣可以直接嚼食，也可以泡水饮用，简单方便。

最后，莲子也是一种非常好的健脾养胃食材。莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，常用于治疗脾虚泄泻。莲子可以用来煲汤，也可以单独煮成甜品，味道清香可口。

综上所述，通过合理搭配这些食材，我们可以有效地维护和提升自己的脾胃健康。当然，在实际生活中，除了注意饮食之外，还需要保持良好的生活习惯，比如规律作息、适量运动等，这样才能更好地达到健脾养胃的目的。