肌酐是衡量肾脏健康的重要指标之一，它主要反映的是肾小球的滤过功能。当肌酐水平升高时，往往意味着肾脏的功能可能出现了问题。那么，肌酐高的情况下，我们应该如何进行调整和改善呢？以下是一些实用的建议：

1. 调整饮食结构

饮食在控制肌酐水平方面起着至关重要的作用。首先，要减少蛋白质的摄入量，尤其是动物蛋白。虽然蛋白质是身体必需的营养素，但过多的蛋白质会增加肾脏的代谢负担。可以选择适量的植物蛋白，如豆类和坚果。

其次，避免高盐食物。高盐饮食会导致血压升高，进而加重肾脏的负担。建议每日盐分摄入量控制在5克以下。

最后，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于促进尿酸排泄，从而间接帮助降低肌酐水平。

2. 控制体重与加强运动

保持健康的体重对于保护肾脏功能至关重要。超重或肥胖会增加患高血压和糖尿病的风险，而这两者都是导致慢性肾病的主要因素。通过适当的体育锻炼，可以有效控制体重并改善血液循环，减轻肾脏的压力。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳或者骑自行车，都是非常不错的选择。

3. 定期监测血压与血糖

高血压和糖尿病是引发肾损伤的两大常见原因。因此，定期检查自己的血压和血糖水平是非常必要的。如果发现异常，应立即采取措施加以控制。例如，遵医嘱服用降压药或胰岛素，并遵循医生给出的生活方式指导。

4. 戒烟限酒

吸烟会对血管造成损害，影响血液流动，从而影响到肾脏的功能；而过量饮酒则可能导致脱水以及电解质失衡等问题。因此，为了保护肾脏健康，戒烟限酒是非常必要的。

5. 遵医嘱服药

如果有其他疾病需要长期服用药物的话，请务必咨询专业医师是否会对肾脏产生副作用。必要时可更换为对肾脏毒性较小的替代品。

总之，面对肌酐偏高的情况，我们不能掉以轻心，而是应该从日常生活中的点滴做起，通过合理膳食、适当运动、良好作息等方式来维护自身健康。同时也要密切关注身体变化，一旦发现问题及时就医诊治。希望以上几点能够对你有所帮助！