怀孕是一个重要的生活事件，对于一些人来说，可能在计划之外。如果你发现自己怀孕一个月，并且暂时不打算要这个孩子，以下是一些你可以考虑的选择：

1. 咨询专业医生

首先，建议尽快预约妇产科医生进行咨询。医生可以为你提供专业的医疗建议，帮助你了解自己的身体状况以及怀孕的具体情况。医生会根据你的健康状况和怀孕时间，给出适合你的选择。

2. 药物流产

如果怀孕时间较短（通常在怀孕49天以内），可以选择药物流产。这种方法相对安全，但需要在医生指导下进行。药物流产需要注意用药后的观察和后续护理，以避免并发症。

3. 手术流产

如果怀孕时间较长，或者不适合药物流产，可以考虑手术流产。手术流产分为吸宫术和刮宫术，具体选择哪种方式需要根据医生的建议和个人情况决定。手术前需要进行全面的身体检查，确保身体条件允许。

4. 心理支持

无论是选择流产还是继续妊娠，心理状态都很重要。怀孕和流产都可能带来情绪上的波动，建议与家人或朋友沟通，必要时寻求心理咨询师的帮助。

5. 避孕措施

无论做出什么决定，未来都需要采取有效的避孕措施，以避免再次发生意外怀孕的情况。常见的避孕方法包括避孕套、避孕药、宫内节育器等，选择适合自己生活方式的方法非常重要。

6. 法律和伦理考量

在做出决定之前，了解当地的法律法规也很重要。不同地区对流产的规定可能有所不同，确保自己的行为符合法律规定。

总之，在面对怀孕的困境时，最重要的是冷静思考并寻求专业的帮助。无论是身体还是心理上，都需要得到妥善的照顾和支持。希望你能找到最适合自己的解决方案。