每个家长都希望为宝宝提供健康又美味的食物，让宝宝吃得开心，长得壮壮的。不过，每天变着花样准备晚餐可不是一件容易的事。今天就为大家分享一份宝宝一周晚餐不重样的食谱，简单易做，营养均衡，保证宝宝吃得开心，妈妈也省心。

星期一：南瓜小米粥+蒸蛋羹

- 南瓜小米粥：将小米淘洗干净后加水煮开，再加入切好的南瓜块，小火慢炖至软烂即可。

- 蒸蛋羹：鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，放入少许盐和香油，上锅蒸10分钟即可。

星期二：番茄鸡肉意面+蔬菜沙拉

- 番茄鸡肉意面：将鸡胸肉切丁炒熟，加入切块的番茄翻炒，最后加入煮好的意大利面拌匀。

- 蔬菜沙拉：用胡萝卜丝、黄瓜丝、生菜等新鲜蔬菜混合，撒上一点橄榄油和柠檬汁调味。

星期三：土豆牛肉煲+玉米汤

- 土豆牛肉煲：牛肉切片焯水后与土豆块一起炖煮，加入适量酱油和香料提味。

- 玉米汤：玉米粒煮熟后加入少许牛奶和盐，搅拌成浓汤状。

星期四：紫薯饭团+虾仁蔬菜粥

- 紫薯饭团：将紫薯蒸熟压成泥，包裹在米饭中捏成饭团，外层可以裹上海苔碎。

- 虾仁蔬菜粥：将大米煮成稀粥，加入切碎的虾仁和青菜末，煮至粥稠即可。

星期五：红薯饼+鸡肉蔬菜卷

- 红薯饼：红薯蒸熟后压成泥，加入糯米粉揉成面团，擀成饼状煎熟。

- 鸡肉蔬菜卷：鸡肉切条炒熟，与胡萝卜丝、青椒丝一起包入薄饼中卷起食用。

星期六：鱼丸蔬菜汤+杂粮馒头

- 鱼丸蔬菜汤：将鱼丸与各种蔬菜（如菠菜、蘑菇）一起煮成汤，清淡可口。

- 杂粮馒头：用全麦粉和玉米粉制作馒头，既健康又有营养。

星期日：西葫芦鸡蛋饼+水果拼盘

- 西葫芦鸡蛋饼：西葫芦刨丝后与鸡蛋液混合，加入少许面粉煎成饼。

- 水果拼盘：选择宝宝喜欢的各种水果，切成小块摆盘，既美观又健康。

这份一周晚餐食谱涵盖了多种食材和烹饪方式，既有主食也有配菜，营养搭配合理，能够满足宝宝成长所需的各类营养素。家长们可以根据自家宝宝的口味适当调整食材或调味品，让宝宝吃得更开心！