保持空气湿润
干燥的空气会加重鼻腔的不适感。可以使用加湿器来增加室内湿度，特别是在冬季或者空调房中。湿润的空气有助于减轻鼻腔黏膜的干燥感，从而缓解鼻塞。
温水冲洗鼻腔
使用生理盐水喷雾或洗鼻器清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原。这种方法简单有效，适合日常护理。需要注意的是，在操作前要确保工具的清洁，避免感染。
热敷
用热毛巾敷在鼻子上，可以促进血液循环，缓解鼻腔充血。同时，热敷还能舒缓鼻部肌肉，让人感觉更加舒适。建议每次热敷持续5-10分钟，每天进行几次。
避免刺激性物质
尽量远离烟雾、灰尘等刺激性物质，这些都会加重鼻塞的症状。如果家中有人吸烟，请尽量劝阻；外出时也可以佩戴口罩以减少外界污染物的影响。
喝足够的水
多喝水能够稀释鼻腔分泌物，使其更容易排出体外。此外，充足的水分摄入还有助于维持身体的整体健康状态，增强免疫力。
调整睡姿
睡觉时采取侧卧位，并稍微抬高头部，这样可以改善呼吸道状况，减轻夜间鼻塞带来的困扰。使用额外的枕头支撑颈部也是一个不错的选择。
以上方法均属于非药物治疗范畴，适用于轻度至中度鼻塞患者。但如果症状持续时间较长或伴有其他严重表现（如发热、头痛等），应及时就医寻求专业医生的帮助。希望上述建议能对您有所帮助！
