宝宝菜谱3岁

随着宝宝的成长，饮食需求也在不断变化。3岁的宝宝已经进入了一个新的阶段，他们的活动量增加，对营养的需求也更加多样化。为了帮助宝宝健康成长，精心准备适合他们年龄的餐食显得尤为重要。下面为大家推荐几款简单又美味的宝宝菜谱。

1. 彩虹蔬菜炒饭

材料：

- 米饭：1碗

- 胡萝卜：半根

- 青豆：适量

- 玉米粒：适量

- 鸡蛋：1个

- 盐：少许

做法：

1. 将胡萝卜切丁，鸡蛋打散备用。

2. 锅中加油，先炒鸡蛋，盛出备用。

3. 再加油，放入胡萝卜丁、青豆和玉米粒翻炒。

4. 加入米饭，翻炒均匀。

5. 最后加入炒好的鸡蛋，加少许盐调味即可。

这道彩虹蔬菜炒饭色彩丰富，不仅吸引宝宝的注意力，还能让他们摄入多种维生素和纤维素。

2. 香蕉燕麦饼干

材料：

- 燕麦片：50克

- 香蕉：1根

- 蜂蜜：1勺

- 面粉：20克

做法：

1. 将香蕉压成泥状。

2. 将香蕉泥与燕麦片混合，加入蜂蜜和面粉，搅拌均匀。

3. 将混合物捏成小饼状。

4. 放入预热至180℃的烤箱中，烤约15分钟。

这款饼干健康又美味，是宝宝的小零食佳选。

3. 西兰花鸡肉泥

材料：

- 鸡胸肉：50克

- 西兰花：50克

- 水：适量

做法：

1. 将鸡胸肉煮熟，撕成小块。

2. 将西兰花焯水后切碎。

3. 将鸡肉和西兰花放入搅拌机中，加入适量水搅打成泥状。

这道菜富含蛋白质和纤维素，非常适合宝宝食用。

希望这些简单的菜谱能帮助到各位家长，让宝宝吃得开心又健康！

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以上内容是根据您的要求创作的，希望能满足您的需求。