对于健康问题，尤其是涉及肾脏和泌尿系统的疾病，每个人的情况都是独特的。因此，面对4毫米大小的肾结石，能否自行排出体外需要综合考虑多个因素。
首先，4毫米的肾结石在尺寸上属于较小范围。通常情况下，小于5毫米的肾结石有一定的几率通过自然途径排出体外。这主要依赖于个人的身体状况、饮食习惯以及日常活动量等因素。如果患者没有明显的症状，比如剧烈疼痛或血尿，并且能够保持良好的水分摄入，增加每日的饮水量至2-3升左右，有助于促进结石随尿液排出。
其次，生活方式也起着至关重要的作用。适度的运动，如跳跃或散步，可以帮助推动结石沿着输尿管移动并最终排出。同时，避免高盐、高蛋白及富含草酸的食物（如菠菜、坚果等），减少钙质吸收过多，可以降低新结石形成的风险。
然而，值得注意的是，并非所有的小型肾结石都能顺利排出。如果结石位置不佳或者伴有感染等情况，则可能需要医疗干预。例如，医生可能会建议使用药物来放松输尿管平滑肌，从而更容易让结石通过；对于某些复杂病例，还可能采取体外冲击波碎石术或其他微创手术方法处理。
最后，请务必定期复查以监测结石的变化情况。即使成功排出，也需要关注后续预防措施，比如调整饮食结构、维持规律作息等，以防再次复发。
总之，在面对4毫米肾结石时，保持乐观态度的同时也要重视科学管理。如有疑问或不适，请及时咨询专业医师获得个性化指导。
