随着宝宝的成长，14个月大的小宝贝已经进入了一个新的饮食阶段。这个时期的宝宝不仅需要充足的营养来支持身体发育，还需要通过多样化的食物体验不同的味道和质地。因此，为他们准备合适的食谱显得尤为重要。

早餐：香蕉燕麦粥

材料：

- 燕麦片 30克

- 温水或牛奶 150毫升

- 香蕉半根

做法：

1. 将燕麦片与温水或牛奶一起放入锅中，用中小火慢慢煮至浓稠。

2. 在粥快熟时加入切碎的香蕉，继续搅拌几分钟即可。

3. 待稍微冷却后喂给宝宝食用。

这款早餐富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化并增强免疫力。

午餐：鸡肉胡萝卜泥

材料：

- 鸡胸肉 50克

- 胡萝卜 50克

- 清水适量

做法：

1. 将鸡胸肉洗净后切成小块，放入锅中加清水煮熟。

2. 同时将胡萝卜去皮切片，也用水煮软。

3. 将煮好的鸡肉和胡萝卜一同放入搅拌机中打成细腻的泥状。

4. 根据需要可适当添加少量汤汁调整稀稠度。

这道菜色香味俱佳，能够提供高质量蛋白质及多种微量元素。

下午茶：苹果酸奶杯

材料：

- 新鲜苹果 1个

- 原味无糖酸奶 100毫升

做法：

1. 苹果削皮去核后切成小丁。

2. 将苹果丁与酸奶混合均匀，装入杯子中冷藏片刻后取出享用。

此款点心酸甜适口，既美味又能帮助改善肠道健康。

晚餐：三文鱼土豆饼

材料：

- 三文鱼肉 80克

- 土豆 1个

- 面粉 20克

- 盐少许

做法：

1. 土豆蒸熟捣成泥；三文鱼蒸熟后剁碎。

2. 把土豆泥、鱼肉末以及面粉混合在一起，并加入一点盐调味。

3. 揉搓成圆形的小饼形状，在平底锅内用少量橄榄油煎至两面金黄即可。

这种晚餐形式丰富了孩子的餐桌选择，同时还能摄取到欧米伽-3脂肪酸等有益成分。

以上就是为14个月大宝宝设计的一日四餐示例。当然每个孩子的情况不同，请根据自家宝宝的具体情况灵活调整食材分量哦！希望每位小朋友都能健康成长每一天～