保持室内空气清新
确保居住环境通风良好，新鲜的空气有助于减轻恶心的感觉。可以尝试在家中摆放一些绿植或使用空气净化器来改善空气质量。
少量多餐
避免空腹，建议采取少量多餐的方式进食。选择容易消化的食物，如饼干、水果等，既能满足营养需求又不会加重胃部负担。
避免刺激性气味
某些气味可能会加剧恶心反应，比如油烟味、香水味等。外出时尽量避开这些刺激源，必要时佩戴口罩以减少接触。
适当运动
轻柔的瑜伽或者散步等活动能够促进血液循环，同时也有助于放松心情，从而间接缓解孕吐症状。
注意休息
充足的睡眠对于维持身体健康非常重要。如果条件允许的话，不妨午间小憩片刻，这样可以有效恢复体力并降低恶心程度。
以上方法仅供参考，请根据自身实际情况合理运用。若症状严重持续不减，请及时就医咨询专业医生意见。希望每位准妈妈都能顺利度过这段特殊时期，迎接健康可爱的宝宝到来！
