肱骨外上髁炎，俗称“网球肘”，是一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为肘部外侧疼痛，尤其是在进行抓握或旋转动作时症状会加重。这种病症多见于需要频繁使用前臂肌肉的职业人群，如网球运动员、木工等。虽然它通常不是严重的健康问题，但如果不及时治疗，可能会影响日常生活和工作。那么，肱骨外上髁炎该如何治疗呢？以下是一些科学且实用的方法。

1. 休息与避免过度使用

首先也是最重要的一步是让受伤的部位得到充分的休息。避免任何可能导致疼痛的动作，比如反复抓握或用力伸展手腕。如果是因为职业原因导致的网球肘，可以考虑调整工作方式或使用辅助工具来减轻手臂的压力。

2. 物理治疗

物理治疗是缓解肱骨外上髁炎的重要手段之一。专业的理疗师可以通过手法按摩、超声波疗法等方式帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，加速组织修复。此外，还可以学习一些针对性的拉伸和强化练习，以增强前臂肌肉的力量和灵活性。

3. 佩戴护具

佩戴适当的护具（例如肘部支撑带）可以帮助分散肘部的压力，减少对受损肌腱的刺激。这种护具通常设计为环绕在前臂中部，通过提供稳定支持来减轻疼痛感。

4. 药物治疗

对于急性期的疼痛，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，以减轻炎症和疼痛。需要注意的是，这类药物只能短期使用，并且应遵循医嘱，避免长期依赖。

5. 注射治疗

如果保守治疗方法效果不佳，医生可能会建议局部注射皮质类固醇激素。这种方法能够快速缓解炎症和疼痛，但不建议频繁使用，以免影响周围组织的愈合能力。

6. 手术干预

极少数情况下，当上述方法均无效且症状持续时间较长时，可能需要考虑手术治疗。手术的主要目的是松解受压的肌腱，恢复其正常功能。不过，手术风险较大，通常作为最后的选择。

7. 日常护理与预防

除了专业治疗外，日常生活中也应注意保护肘关节。保持良好的姿势，避免长时间重复性动作；加强前臂肌肉锻炼，提高身体的整体协调性；注意保暖，防止寒湿侵袭等都对康复有积极作用。

总之，肱骨外上髁炎虽然令人困扰，但只要采取正确的措施并坚持治疗，大多数患者都能恢复正常生活。如果您正遭受此病折磨，请务必尽早咨询专业医师，制定适合自己的个性化方案。切勿拖延病情，以免造成更严重的后果！