感冒时感到头晕是很多人都会经历的情况。这种不适感可能让人觉得既疲惫又无助，但其实通过合理的饮食调理，可以有效缓解症状，帮助身体更快恢复。那么，感冒头晕吃什么呢？下面为大家推荐几种适合的食谱和食物。

1. 热粥

热粥是一种非常温和且易于消化的食物。它可以为身体提供必要的能量，同时还能帮助补充水分。例如，小米粥、大米粥或是加入少量生姜片的白米粥都是不错的选择。这些粥不仅能够温暖胃部，还能促进汗液排出，有助于发汗解表，改善感冒引起的头痛和头晕。

2. 柠檬蜂蜜水

柠檬富含维生素C，能增强免疫力；而蜂蜜则具有润喉止咳的作用。将新鲜柠檬切片后泡入温水中，再加入适量蜂蜜调味，这样一杯暖暖的柠檬蜂蜜水既能补充维生素，又能缓解喉咙不适，对于因感冒导致的头晕也有一定的改善作用。

3. 蔬菜汤

蔬菜汤也是感冒期间的理想选择之一。比如番茄鸡蛋汤或青菜豆腐汤等清淡菜肴，它们富含多种营养成分，可以帮助提高机体抵抗力。此外，汤类食品还容易被人体吸收利用，不会给肠胃增加负担。

4. 姜茶

姜茶自古以来就被认为是治疗感冒的有效饮品。它具有驱寒暖身的功效，特别适合那些因为受凉引发感冒并伴有头晕的人群饮用。制作方法也很简单，只需将几片生姜切片放入锅中煮沸即可。如果想要更加美味的话，还可以适当添加一些红糖来调味。

5. 避免刺激性食物

在感冒期间，应尽量避免食用辛辣、油腻以及过于甜腻的食物。这类食物可能会加重病情或者影响药效发挥。因此，在此阶段应当以清淡为主，多吃富含蛋白质和纤维素的新鲜蔬果。

总之，当出现感冒头晕的症状时，除了按时服用医生开的药物之外，还需要注意日常饮食安排。合理搭配膳食结构，选择对症的食物进行辅助治疗，这样才能更有效地促进康复进程。希望以上建议对你有所帮助！