在感冒的时候，身体需要更多的营养来帮助恢复健康。但是，这个时候我们的胃口可能会变得不好，因此选择清淡、易消化的食物尤为重要。以下是一些适合感冒时食用的清淡菜谱，希望能为你的康复之路增添一份温暖。
1. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精、香油
做法：
- 将紫菜撕成小块，用清水冲洗干净。
- 锅中加入适量水烧开，放入紫菜煮约2分钟。
- 打入鸡蛋，轻轻搅拌形成蛋花。
- 根据个人口味加入适量盐和鸡精调味，最后滴几滴香油即可。
2. 白粥配咸菜
材料：大米、盐、胡萝卜丁、青豆
做法：
- 大米淘洗干净后加水煮成白粥。
- 在粥快熟时加入胡萝卜丁和青豆一起煮至软烂。
- 出锅前撒少许盐调味。
3. 蒸南瓜
材料：南瓜
做法：
- 南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟。
- 可以根据喜好淋上一点蜂蜜增加甜味。
4. 清炒西兰花
材料：西兰花、蒜末、盐
做法：
- 西兰花洗净掰成小朵，焯水备用。
- 锅内放少量油，爆香蒜末后加入西兰花快速翻炒。
- 最后加盐调味即可出锅。
以上这些菜品不仅制作简单，而且富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进感冒康复。记得多喝水保持水分充足哦！希望你能早日恢复健康！
