感冒时鼻塞是最让人烦恼的症状之一，不仅影响呼吸，还可能伴随头痛、睡眠不佳等问题。那么，如何才能快速缓解鼻塞，让鼻子重新通畅呢？以下是一些实用的小方法，不妨一试。

1. 热敷法

用热毛巾或热水袋敷在鼻子和额头部位，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而减轻鼻腔充血。每次热敷大约持续5-10分钟，可以反复进行几次。这种方法简单易行，尤其适合早晨起床后鼻塞严重的情况。

2. 蒸汽吸入法

在热水盆中倒入适量的热水，然后将头靠近水面，用毛巾盖住头部，深吸蒸汽。蒸汽能够湿润鼻腔，软化鼻腔分泌物，帮助排出堵塞。如果条件允许，也可以用加湿器增加室内湿度，同样有助于缓解鼻塞。

3. 盐水冲洗鼻腔

使用生理盐水冲洗鼻腔是一种安全有效的方法。它不仅能清洁鼻腔，还能减少炎症，缓解鼻塞症状。如果没有现成的生理盐水，可以用温水和食盐自制，注意浓度不要过高，以免刺激鼻腔。

4. 调整睡姿

睡觉时可以尝试将头部稍微抬高，比如在枕头下垫一本书或毛巾，这样可以减少鼻腔血液回流，减轻鼻塞感。此外，侧卧睡觉也有助于改善呼吸。

5. 饮食调理

多喝温水、姜汤或蜂蜜水，这些饮品能帮助身体保持水分，加速新陈代谢，从而缓解感冒症状。避免辛辣、油腻的食物，以免加重鼻腔炎症。

6. 适当用药

如果鼻塞严重影响生活，可以在医生指导下使用一些短期的鼻用喷雾剂或抗过敏药物。但要注意不要长期依赖喷雾剂，以免造成药物性鼻炎。

小贴士：

感冒鼻塞通常是病毒引起的暂时现象，一般7-10天会自行好转。在此期间，除了以上方法外，还要注意休息，增强免疫力，避免过度劳累。如果症状持续加重或伴有高烧、咳嗽等其他异常情况，建议及时就医。

总之，通过合理的护理和适当的措施，感冒鼻塞是可以得到缓解的。希望这些小技巧能帮你早日恢复轻松呼吸！