在人体解剖学中，腹外斜肌是腹部肌肉的重要组成部分之一，位于身体的前侧和侧面。它是一块宽而扁平的肌肉，起始于下八根肋骨的外表面，并以腱膜的形式向内下方延伸，最终附着于腹白线以及髂嵴（即髋骨的上缘）。
腹外斜肌的主要功能包括协助躯干的旋转运动以及压缩腹腔内的器官。当一侧的腹外斜肌收缩时，可以带动身体向对侧弯曲并同时旋转；而两侧同时收缩则能够帮助稳定脊柱，增强核心力量。此外，在咳嗽、排便等需要增加腹压的情况下，腹外斜肌也会发挥重要作用。
通过锻炼腹外斜肌，不仅可以改善体态、塑造线条优美的腹部轮廓，还能提升整体的身体协调性和稳定性。例如常见的俄罗斯转体动作就是针对该部位的有效训练方法之一。
总之，了解腹外斜肌的位置及其作用对于健身爱好者来说非常重要，有助于制定更加科学合理的锻炼计划。同时也要注意适度原则，在进行相关练习时避免过度拉伸或损伤肌肉组织。
