在生活中，血压是衡量人体健康状况的重要指标之一。了解自己的血压是否处于正常范围内，对于预防和控制高血压等疾病具有重要意义。那么，究竟什么是高压（收缩压）和低压（舒张压）的正常范围呢？本文将为您详细解答。

什么是高压和低压？

首先，我们需要明确高压和低压的概念：

- 高压（收缩压）：指心脏收缩时血液对血管壁的压力。

- 低压（舒张压）：指心脏舒张时血液对血管壁的压力。

这两项数据共同构成了我们的血压值，通常以“高压/低压”的形式表示，例如“120/80 mmHg”。

正常范围是多少？

根据医学标准，成人的血压正常范围大致如下：

- 收缩压（高压）：90-120 mmHg

- 舒张压（低压）：60-80 mmHg

当收缩压在120-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间时，属于“正常高值”，需要引起注意并采取健康生活方式进行调整。

如何测量血压？

为了确保血压测量结果准确，建议遵循以下步骤：

1. 测量前避免剧烈运动和情绪波动，保持平静状态至少5分钟。

2. 坐姿端正，双脚平放地面，袖带绑在上臂中部，与心脏齐平。

3. 使用经过校准的电子血压计或专业设备进行测量，并记录多次数据以便分析。

需要注意的问题

虽然上述范围适用于大多数成年人，但个体差异仍然存在。例如老年人群可能因动脉硬化等原因导致血压偏高，而年轻人则需警惕低血压带来的不适。因此，在发现异常情况时应及时就医咨询专业医生。

此外，保持良好的生活习惯也是维持血压稳定的关键因素。合理膳食、适量运动、充足睡眠以及避免吸烟饮酒等不良习惯，都能够有效促进心血管健康。

总之，关注自身血压水平不仅有助于早期发现潜在问题，还能帮助我们更好地管理身体状态。希望每位朋友都能通过科学的方法维护好自己的健康！