房颤（心房颤动）是一种常见的心律失常，发作时可能会导致心跳加速、胸闷、气短等症状。虽然房颤本身可能不会立即危及生命，但如果处理不当，可能会引发更严重的问题，如中风或心脏衰竭。因此，了解在房颤发作时如何进行自我急救非常重要。

1. 保持冷静

当房颤突然发作时，首先要做的就是保持冷静。恐慌会导致心跳加快，使症状加重。尽量让自己放松，深呼吸几次，稳定情绪。

2. 测量脉搏

如果条件允许，测量一下自己的脉搏。房颤发作时，通常会感觉到脉搏不规则甚至非常快速。通过测量脉搏，可以初步判断是否是房颤发作，并为后续就医提供参考信息。

3. 避免剧烈活动

房颤发作期间，应避免任何剧烈的身体活动。休息是关键，可以选择坐下或躺下，以减少心脏的负担。

4. 使用药物（如有）

如果你已经被医生诊断为房颤，并且随身携带了相关药物（如β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂），可以在医生的指导下服用。这些药物可以帮助减缓心率，缓解症状。

5. 紧急联系医生

如果症状持续超过几分钟，或者出现严重的胸痛、呼吸困难、晕厥等情况，应立即拨打急救电话或前往最近的医院就诊。房颤发作可能是其他潜在问题的表现，需要专业医疗人员进行评估和治疗。

6. 长期管理

房颤的自我急救只是临时措施，长期的管理和控制才是关键。定期复诊、遵医嘱服药、健康的生活方式（如戒烟限酒、合理饮食、适量运动）都是预防房颤复发的重要手段。

总之，在房颤发作时，保持冷静并采取适当的措施至关重要。同时，定期与医生沟通，做好长期管理，才能更好地应对这一疾病带来的挑战。希望以上建议能帮助你更好地应对房颤发作时的紧急情况。