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  • 直臂下拉的标准动作

    直臂下拉是一项非常有效的背部训练动作,主要针对背阔肌、斜方肌中下部以及菱形肌。正确的动作姿势不仅能提升训练效果,还能有效避免运动损

    2025年07月01日 06:56:45