提肛运动，又称“凯格尔运动”，是一种简单有效的锻炼盆底肌群的方法。它不仅有助于改善尿失禁、便秘等问题，还能增强性功能、预防妇科疾病...
【正确的提肛运动】提肛运动是一种简单但非常有效的锻炼方式，主要针对盆底肌群。它有助于改善泌尿系统功能、增强肛门括约肌控制力，并对女
