健康减肥不是短期内的快速减重，而是通过科学的方法和良好的生活习惯，实现体重的稳定下降。以下是一些实用的建议和方法，帮助你在不伤害身
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想要健康地减肥，首先需要制定一个合理的计划。设定一个实际可行的目标，比如每周减少0 5-1公斤，这样既安全又可持续。饮食上，可以采用高
