【一个月增肥10斤计划表】想要在一个月内健康地增重10斤，关键在于合理安排饮食和适当的运动。很多人误以为增重就是多吃，其实不然，科学的
第一阶段：适应期（第1周）首先，调整饮食结构是关键！建议每天摄入比平时多500大卡的食物，比如增加主食和健康脂肪的摄入。可以尝试早餐吃
