【pc肌肉怎么锻炼】PC肌肉，即盆底肌群，对男性和女性的健康都至关重要，尤其在控制排尿、增强性功能和改善体态方面有重要作用。以下为PC肌
想要锻炼PC肌（盆底肌），其实并不需要复杂的器械，只需要坚持每天做几组简单又有效的动作即可！首先推荐的是臀桥，这个动作不仅能锻炼PC肌
