莲子是一种营养价值极高的食材，常被用来煲汤、煮粥或制作甜品。那么，莲子一次到底该吃多少呢？一般来说，成年人每天建议摄入10-15颗干莲

蓮子是一种营养丰富的食材，常被用来煲汤或煮粥。但你知道莲子一次该吃多少吗？一般来说，成人每天食用10-15颗莲子即可，儿童则需减量。适