一字马是许多人追求的柔韧性目标，但很多人在练习时会感到疼痛，甚至因此放弃。其实，只要掌握正确的方法和技巧，练习一字马不仅能够减少疼
练一字马不疼的方法是什么？想要轻松地完成一字马动作，却总是因为疼痛而感到困扰吗？其实，练一字马并不一定要经历痛苦的过程。通过科学的
