在现代社会，越来越多的人开始关注健康和体型管理，而健身成为了许多人追求理想身材的重要方式之一。然而，很多人在健身过程中发现，仅仅通
第一部分：基础营养需求健身时，合理的饮食是成功的关键。蛋白质是肌肉修复和增长的重要来源，建议每天摄入体重每公斤1 6-2 2克的蛋白质，
