1 增加膳食纤维摄入多吃富含纤维的食物可以帮助改善便秘。可以选择全谷物食品、新鲜水果和蔬菜。例如，燕麦、糙米、苹果、梨、胡萝卜等都
怀孕是一件让人既期待又需要细心呵护的事情，但在这个特殊的阶段，很多准妈妈会遇到一些身体上的小困扰，其中便秘就是比较常见的问题之一。
怀孕期间，由于激素水平的变化和子宫对肠道的压力增加，便秘成了许多准妈妈常见的问题。但是别担心，这里有一些安全有效的方法可以帮助缓解
