首先，尝试少量多餐的方式。不要强迫自己一次性吃太多食物，而是分成几次进食，每次摄入少量的食物。这样可以减轻胃部的负担，同时也能让身
1 少量多餐 尝试将一天的食物分成5-6小餐，而不是三顿大餐。这样可以避免胃部负担过重，同时也能持续为身体提供能量。2 选择易消化的
