怀孕是每位准妈妈都非常期待的阶段，但在这个特殊的时期，身体会经历许多变化，其中对营养的需求也显著增加。尤其是在骨骼健康和胎儿发育方
首先，牛奶及其制品是补钙的最佳选择之一。一杯普通的牛奶就含有大约300毫克的钙，而且吸收率高，非常适合孕妇饮用。如果不喜欢喝纯牛奶，
