一、紧急处理阶段当胳膊拉伤时，第一时间要冷静。用冰袋冷敷受伤部位（记得用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤），每次15-20分钟，每天3次，

最近天气转凉，运动时不小心把胳膊拉伤了？别担心，小伤也能快速恢复！以下是一些简单实用的小贴士，帮你早日摆脱疼痛束缚💪。第一步：...