【锻炼盆底肌的动作】盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，对于维持膀胱、肠道和生殖器官的正常功能至关重要。随着年龄增长或生育等因素，盆底
在日常生活中，我们常常会忽略一些看似不起眼的身体部位，比如盆底肌。盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，它们对于维持身体的健康和功能起
