想要快速长肌肉，饮食是关键！💪 除了常规的力量训练外，合理的营养摄入能够加速肌肉生长。首先，蛋白质是必不可少的，它是肌肉修复和...

想要快速长肌肉，饮食是关键！首先，蛋白质是肌肉生长的基础，建议每天摄入足够的鸡胸肉🍗、鱼🐟、鸡蛋🥚和豆制品豆腐 tofu 🥑。这些高蛋