——三伏天养生饮食指南

初伏是一年中最热的时节之一，人体容易出汗过多、食欲下降。因此，选择合适的食物可以帮助补充营养、调节身体机能。首先，可以多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，既能清热解暑，又不会给肠胃增加负担。其次，适量摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和豆制品，有助于增强体力。此外，新鲜水果如西瓜、桃子也是不错的选择，但要注意避免过量食用寒性水果以免伤胃。最后，不要忽视温补类食材的作用，例如姜茶或红枣汤，能在防暑的同时兼顾体内阳气平衡。总之，在初伏期间，合理搭配膳食结构，才能更好地享受夏日时光。