防暑小常识 🌞清凉一夏
夏季高温来袭，如何科学防暑成为大家关注的重点。掌握一些小常识，不仅能让我们远离中暑困扰，还能享受夏日的清凉与舒适。
一、合理饮食
夏天出汗多，身体容易缺水和电解质，建议多喝温开水或淡盐水，避免饮用冰饮导致肠胃不适。同时，多吃富含维生素C的水果如西瓜、橙子等，既能补充营养，又能帮助降温解暑。
二、注意防晒
外出时记得涂抹防晒霜，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。选择轻薄透气的衣物，减少阳光直射对皮肤的伤害。如果长时间暴露在烈日下，可随身携带湿巾擦拭汗水，保持清爽。
三、调整作息
高温天气应尽量避免中午时段外出活动，可将锻炼时间安排在清晨或傍晚。午间休息也很重要，短暂的小憩能让身体得到充分恢复。
四、室内降温
家中可以安装风扇或空调调节温度，但也要注意通风换气，防止空气过于干燥。此外，摆放绿植不仅美化环境，还能净化空气，为生活增添一抹生机。
炎炎夏日，只要做好这些小细节，就能轻松应对酷暑，健康度过每一天！🌞🌿💪
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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