餐后血糖正常值对照表 📊🍎
发布时间：2025-05-07 06:08:36来源：
一、什么是餐后血糖？
餐后血糖是指人在进食后一段时间内血液中的葡萄糖浓度，通常测量时间为餐后2小时。它能帮助我们了解身体对食物中碳水化合物的代谢能力。保持正常的餐后血糖水平对于预防糖尿病及其并发症非常重要。
二、餐后血糖正常值范围
根据医学标准，餐后2小时血糖的正常值一般为 小于7.8 mmol/L。如果数值介于7.8-11.1 mmol/L之间，则可能属于糖耐量异常（IGT），需引起注意；若超过11.1 mmol/L，则可能提示糖尿病。
三、如何维持健康血糖？
1️⃣ 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食品摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
2️⃣ 规律运动：每天坚持适量锻炼，如散步、瑜伽等，有助于提高胰岛素敏感性。
3️⃣ 定期监测：通过家用血糖仪定期检测，及时发现异常情况。
餐后血糖管理不仅关乎身体健康，更是生活品质的重要保障。💪✨
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