糖尿病人主食吃什么好 | 控糖饮食小贴士
发布时间：2025-06-24 14:23:28来源：
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对于糖尿病患者来说，选择合适的主食至关重要！米饭、面条等传统主食升糖指数较高，建议用全谷物替代。例如燕麦、糙米、藜麦和荞麦面，这些食物富含膳食纤维，能有效减缓血糖上升速度。此外，红薯、紫薯也是不错的选择，它们不仅营养丰富，还含有天然甜味剂，减少额外糖分摄入。记得控制每餐份量哦，拳头大小即可。日常搭配大量蔬菜和优质蛋白（如鱼肉、豆制品），均衡饮食才能更好地管理血糖水平。记住，健康生活从每一口开始！🍴🍚💪
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