肚子不舒服？感冒还拉肚子？别担心，肠胃感冒虽然难受，但通过合理的饮食是可以缓解的！首要原则是清淡易消化，避免刺激性食物。可以先从流质食物开始，比如米汤、稀粥，它们能保护胃黏膜，同时补充流失的水分和电解质。接着慢慢过渡到软食，如蒸蛋、煮土豆等，这些食物既营养又容易被身体吸收。

记得少量多餐，避免一次性吃太多加重肠胃负担。此外，适当喝些温水或淡盐水，帮助维持体内水电解质平衡。水果可以选择熟香蕉，它有助于稳定肠道功能，但要避免生冷的水果哦！如果症状持续不减，建议及时就医，听从医生的专业建议。

希望你早日康复，健康快乐每一天！💪🌈