如何化解噩梦带来的焦虑？

导读 🌙 你是否也有过这样的夜晚？在梦中被追赶、惊醒后满心恐惧？噩梦总是让人倍感压力，尤其是梦见被人追杀这种情节，仿佛现实中的阴影挥之不...

🌙 你是否也有过这样的夜晚？在梦中被追赶、惊醒后满心恐惧？噩梦总是让人倍感压力，尤其是梦见被人追杀这种情节，仿佛现实中的阴影挥之不去。但其实，这可能只是你的潜意识在释放情绪。当你感到生活压力过大、内心焦虑时，大脑就会通过梦境表达这些不安。

💡 如何应对这种情况呢？首先，尝试记录梦境内容，分析是否有具体触发点。其次，睡前避免过度用脑或接触刺激性信息，比如恐怖电影或紧张新闻。此外，可以试试冥想或深呼吸放松练习，帮助自己平静下来。如果噩梦频繁发生，建议咨询心理医生，找到问题根源。