清晨起床，伸个懒腰，感受全身被唤醒的感觉吧！今天分享一套简单实用的“舒筋活络”小动作，帮助你缓解久坐带来的僵硬感。首先，站立或坐下，双手自然垂放两侧，慢慢将手臂向上举过头顶，深吸一口气，让肩膀放松下沉，停留几秒后缓缓放下。接着，转动手腕和脚踝，每个方向转动8次，促进血液循环。最后，坐在椅子边缘，向前弯腰尽量触碰地面，保持5秒，再慢慢起身。这些动作不仅能改善身体灵活性，还能提升精神状态，让你一整天都充满活力。记得每天坚持哦！🌟

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