🌸 前言

经期是每位女性都会经历的生理过程，而饮食调理对缓解不适有着重要作用。水果作为一种健康又美味的选择，不仅能补充维生素和矿物质，还能帮助改善情绪和缓解痛经症状。以下是一些适合经期食用的水果推荐，让你吃得开心又安心。

🍓 草莓：天然的抗炎小能手

草莓富含维生素C和抗氧化成分，有助于减轻炎症反应，同时促进铁的吸收，预防因月经失血导致的贫血问题。此外，草莓中的花青素还能提升免疫力，让身体更健康。

🍊 橙子：增强抵抗力

橙子含有丰富的维生素C，可以提高身体的免疫力，帮助抵御感冒等疾病侵袭。经期女性容易感到疲惫，适量吃些橙子能为身体注入活力。

🍇 葡萄：补血佳品

葡萄中含有铁元素，是补血的好选择。尤其是黑葡萄，还含有多种有益健康的多酚类物质，有助于保护心血管健康。

🍎 苹果：温和养胃

苹果性温且温和，不会刺激肠胃，非常适合经期食用。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，避免便秘问题。

💦 小贴士

虽然水果营养丰富，但也要注意适量食用，避免过量摄入寒凉性质的水果（如西瓜），以免引起腹部不适。

🌟 结语

合理搭配水果，不仅可以满足味蕾需求，还能有效缓解经期不适。快来尝试这些美味又健康的水果吧！💪✨