最近天气转凉，很多人发现自己的小腿开始出现酸痛的情况，这是怎么回事呢？小腿肌肉酸痛可能与多种因素有关，比如运动过度、姿势不当或是缺乏锻炼导致的血液循环不良。如果近期你增加了跑步、跳跃等运动量，那么可能是乳酸堆积引起的暂时性酸痛，一般休息几天就会好转💪。

但如果你长期感到小腿酸痛，甚至伴随肿胀或麻木感，则需要警惕是否存在静脉曲张、筋膜炎等问题。建议适当按摩小腿，促进血液循环，并注意补充钙和镁等矿物质，帮助肌肉放松🌙。

此外，睡前泡脚也是一种不错的缓解方式，热水可以温暖肌肉，减轻疲劳。如果症状持续不缓解，最好及时就医检查，避免延误病情👀。

健康小贴士 小腿护理 运动后恢复